韶風靜水

C 妹的兔兔譯站  全集合目錄 來源： The Importance of Hay ※翻譯內容如要轉貼，請直接轉貼本篇網址；原文所有權利屬於原作者。 關鍵字：乾草、腸道健康、牙齒問題 （按：台灣常見的草有果園草、提摩西草、燕麥草和黑麥草，其他市面上較不常見。） 乾草應佔你家兔子 80％的飲食。 兔子生來就是該吃大量的高纖食物。他們的飲食應由 80％的乾草、10％的蔬菜、5％的健康飼料以及0到5％的健康點心組成。且該時時備著新鮮的水。 乾草的重要性並不誇張： ・乾草能讓盲腸菌群達到平衡——也就可以讓腸道健康 ・兔子重複、快速咀嚼乾草的行為有助於維持牙齒健康 ・乾草提供營養需求中關鍵的成分 ・乾草有助於預防毛髮堵塞（對安哥拉兔毛及長毛品種尤其重要） ・乾草能滿足兔子對天然點心和咀嚼的需求 ・乾草鼓勵兔子做出尋找糧食及吃草等自然行為，或許可以減少無趣感、增加活動力，並讓他有安全感 兔子最常見的健康問題是胃腸道問題和牙齒疾病。觸發這些常見問題的主要原因通常是不適當的營養攝取。餵食 80％的乾草是種預防性的保健方式。 因為草製成的乾草比較沒有蛋白質和鈣質，所以是最棒的選擇。可以試試藍草、雀麥草、牛毛草、沼澤禾草、果園草、提摩西草、燕麥草及黑麥草。營養上來說，給兔子各式各樣的乾草是很重要的。提供各式各樣的乾草也能讓兔子不要太糾結於味道和紋路上微小的改變，讓他們持續做個好食者。 作者：Amy Ramnaraine 明尼蘇達州House Rabbit Society訓練老師

來源： Smiling Depression ※翻譯內容如要轉貼，請直接轉貼本篇網址；原文所有權利屬於原作者。 作者：心理學博士 Rita Labeaune 在你看來，有多少人表面上看起來開心，實際上苦於負面想法，而且每天都這樣？一般來說，會將憂鬱症的人想像成臥床不起、無法動作的人。有個數據不知道你看了會不會感到驚訝。根據美國國立精神衛生研究院表示，美國有近 10 ％的人口苦於憂鬱症，是躁鬱症（1％）和精神分裂症（1％）的 10 倍。 每個人憂鬱症發作的形式都不一樣。尤其當患者似乎能處理日常生活事務的時候，他們甚至可能沒有意識到自己有憂鬱症。一個人似乎不可能開心歡笑、精力充沛、四處活動，同時又有憂鬱症。 在我接觸到的案例中，那些對於自己患有某種形式的憂鬱症感到最驚訝的人，就是那些苦於「微笑憂鬱症」的人。大部分人根本沒有聽過這個詞。微笑憂鬱症的定義是：在他人面前表現得很開心，基本上會歡笑，但內心卻同時受憂鬱症症狀煎熬。人們常常不會察覺到自己有微笑憂鬱症。他們常常會將自己的感受打折扣，並置之不理。他們甚至可能沒有注意到自己有憂鬱症，或因為怕被貼上「軟弱」的標籤，而不願意承認身上有症狀。 悲傷是微笑憂鬱症的標誌。笑容和表面行為是防禦機制，是為了藏起真實感受所做的嘗試。人可能因為人際失敗、工作挑戰，或自認沒有真正的人生目標，而感到悲傷。要說悲傷的形式，可能是持續有個大概的感覺，覺得「就是有什麼地方不太對」。 微笑憂鬱症常見的其他症狀為感到焦慮、恐懼、憤怒、疲累、易怒、失去希望和絕望。微笑憂鬱症或其他憂鬱症形式的患者也可以會遇到睡眠問題、在開心的活動中得不到快樂，以及失去性慾。每個人遇到的形式不同。患者有可能只有上述的一個症狀，也可能有多個。 看待微笑憂鬱症的另一個方式，是將之視為戴上了面具。微笑憂鬱症的患者可能不會讓外面的世界有機會知道他們的問題。他們常常有全職工作、會處理家庭事務、會運動，且社交生活相當活躍。只要戴著面具，一切看起來都好極了，有時甚至很完美。然而，在面具底下的他們，正苦於悲傷、恐慌發作、低自尊、失眠，且在某些案例中，他們還會有自殺的念頭。 對於微笑憂鬱症患者來說，自殺可以是項特別大的威脅。一般來說，患有典型重度憂鬱症的患者可能會有自殺的念頭，但沒有精力實行。然而，微笑憂鬱症的患者有精力和能力來計畫並執行。這就是為什